ETAP CZWARTY W PIGUŁCE
Biologiczne hakowanie przyzwyczajeń
– LUNCH BĘDZIE NAJWIĘKSZYM POSIŁKIEM. Zmień porę największego posiłku na lunch i jedz mniejsze obiady. Nadal możesz jeść tyle co wcześniej, tylko zmień porę.
– PODGRZEJ. Na razie masz szlaban na surowe pokarmy. Wszystko co jesz i pijesz, powinno być ciepłe. Nie tylko herbata, ale też woda, lodowata lemoniada, o której marzyłeś, nawet sałatka. Możesz wrzucić sałatkę na chwilę do podgrzanego naczynia. To sprawi, że wszystkie pokarmy będą łatwiejsze do strawienia.
– MEDYTUJ. To prosty sposób na przemianę. Wystarczy, że znajdziesz chwilę w swoim rozkładzie dnia.
– IDŹ WCZEŚNIE SPAĆ. Od teraz będziesz chodzić spać o 10 wieczorem. Jeśli zazwyczaj kładziesz się dużo później, to możesz zmienić ten nawyk stopniowo. Przesuwaj porę snu co piętnaście lub trzydzieści minut co tydzień, aż zaczniesz gasić światło o 22.
– Kontynuuj Zdrowe Nawyki.
– GUGUUL. Nadal bierz 500 miligramów dwa razy dziennie, albo większą dawkę, jeśli zwiększyłeś ją w Trzecim Etapie.
– CURRY PRZYGOTOWANIA. Nadal dodawaj od ½ do 1 łyżeczki dziennie do posiłków lub więcej, jeśli zwiększyłeś dawkę w TRZECIM ETAPIE.
– Imbirowe płukanie jelit. Nadal jedz dwa lub trzy kawałki imbiru z lunchem i/lub obiadem.
– ASHWAGANDHA. Nadal bierz od 400 do 500 miligramów dwa razy dziennie, albo taką dawkę, jaką brałeś w Trzecim Etapie.
– BRAHMI. Nadal bierzesz od 400 do 500 miligramów dwa razy dziennie lub taką dawkę, jaką brałeś w TRZECIM ETAPIE.
– ODŻYWIAJ CIAŁO SOKIEM I BULIONEM PRZYGOTOWANIA. Nadal spożywaj ich tyle, ile Ci potrzeba.
– PROWADŹ DZIENNIK ZACHCIANEK. Nadal zapisuj zachcianki. Będziesz miał wiele możliwości, by pogłębić świadomość swojego ciała w CZWARTYM ETAPIE.
– SZORUJ SKÓRĘ NA SUCHO przed porannym prysznicem, stosuj rękawicę z surowego jedwabiu albo szczotkę przeznaczoną do tego celu.
– PIJ HERBATĘ PRZYGOTOWANIA w ciągu dnia jak do tej pory.
– ZAŻYWAJ TRIPHALĘ, 1000 miligramów dziennie lub dawkę z poprzedniego ETAPU.
– ZAŻYWAJ BŁONNIK, 1 łyżeczkę dziennie lub dawkę z poprzedniego etapu.
Dr Kulreet Chaudhary – Ajurwedyjski Detoks – Naukowo potwierdzony 4-stopniowy program na stany zapalne, zdrowie jelit, ciała i umysłu – Wydanie II – Białystok 2022